愛跑文 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑文新竹
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5.1 km | 00:25:40 | 05:02/km

日期: 2014-07-21 21:20 - 地點: 新竹天公壇公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'04" / 05'50" / 04'49" / 04'39" / 04'53" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

一切如夢幻泡影, dill 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'50"	00:10'54"
3	04'49"	00:15'43"
4	04'39"	00:20'22"
5	04'53"	00:25'15"
5.1	04'47"	00:25'40"

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