劉秀專 2019/10/06 訓練日誌

劉秀專台北市
ID 107062

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劉秀專

半馬 | 03:01:08 | 08:35/km | 第21半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	03:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38"

01:25'23" (+01'27")

10 km

(01:25'23")

00:46'45" (+08'07")

15 km

(02:08'10")

00:42'47" (+04'09")

01:23'56"

20 km

(02:49'19")

00:41'09" (+02'31")

Finish

(03:01:08)

日期: 2019-10-06 07:05 - 總爬升: 1295 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 33348 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'10"

(08'10")

08'08" (+02'11")

1002 / 1002

182 / 67

09'30"

(17'40")

09'27" (+03'30")

1004 / 2007

184 / 57

07'22"

(25'02")

07'20" (+01'23")

1002 / 3010

180 / 75

06'08"

(31'10")

06'05" (+00'08")

1008 / 4018

185 / 88

07'29"

(38'39")

07'19" (+01'22")

1021 / 5040

188 / 72

展開計圈分析

台北市

劉秀專

留言

賽後評分: 氣溫適中，補給很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.65 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Hank Chen, Jason liu 和其他 5 人說推

留言

WALDI 十月才過6天、妳就已跑66K、按這種進度、月底不就破300K？
恭喜順利完賽！

2019-10-06 21:45 ·

1 個人推

陳威益總爬升1295!

2019-10-07 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	09'30"	00:17'39"
3	07'22"	00:25'01"
4	06'05"	00:31'06"
5	07'32"	00:38'38"
6	07'17"	00:45'55"
7	08'02"	00:53'57"
8	09'06"	01:03'03"
9	12'01"	01:15'04"
10	10'19"	01:25'23"
11	08'43"	01:34'06"
12	11'16"	01:45'22"
13	07'50"	01:53'12"
14	07'31"	02:00'43"
15	07'27"	02:08'10"
16	06'09"	02:14'19"
17	08'03"	02:22'22"
18	09'26"	02:31'48"
19	06'26"	02:38'14"
20	11'05"	02:49'19"
21	07'23"	02:56'42"
21.7	06'17"	03:01'08"