鄭鴻銓 2019/10/06 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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鄭鴻銓

全馬 | 04:27:43 | 06:20/km | 第4馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	04:27:43
總名次	140 / 1705
分組名次	30 / 257
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+04'53")

01:02'58" (+04'08")

10 km

(01:02'58")

00:31'38" (+05'11")

15 km

(01:32'18")

00:29'20" (+02'53")

01:01'33" (+02'43")

20 km

(02:04'31")

00:32'13" (+05'46")

25 km

(02:44'57")

00:40'26" (+13'59")

01:10'28" (+11'38")

30 km

(03:14'59")

00:30'02" (+03'35")

35 km

(03:47'22")

00:32'23" (+05'56")

00:58'50"

40 km

(04:13'49")

00:26'27"

Finish

(04:27:43)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 1386 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'14")

1000 / 1000

07'12"

(14'04")

07'12" (+02'34")

1000 / 2000

06'07"

(20'12")

06'07" (+01'29")

1000 / 3000

05'15"

(25'27")

05'15" (+00'37")

1000 / 4000

05'51"

(31'19")

05'51" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生第6馬~
烏來馬初體驗，有高人指定補給要點，30k後不再有抽筋反應，除了一小段上坡當步兵，後面5k衝回終點游刃有餘。風景真不錯，但全程下雨有點燒擋，總體而言是個不賴的賽事~🤣

賽前宣言: 加油!~

賽後評分: 可以~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Jenny 和其他 19 人說推

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觀看另 11 則留言

Judy 恭喜鴻銓漂亮完賽，超讚的啦!

2019-10-07 09:33 ·

1 個人推

Jenny 恭喜鴻銓帥氣完賽～🎉🎉🎉🎉

2019-10-10 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'13"	00:14'05"
3	06'07"	00:20'12"
4	05'16"	00:25'28"
5	05'52"	00:31'20"
6	05'32"	00:36'52"
7	06'06"	00:42'58"
8	06'04"	00:49'02"
9	07'20"	00:56'22"
10	06'36"	01:02'58"
11	06'14"	01:09'12"
12	06'36"	01:15'48"
13	04'54"	01:20'42"
14	05'05"	01:25'47"
15	06'31"	01:32'18"
16	05'30"	01:37'48"
17	05'36"	01:43'24"
18	06'35"	01:49'59"
19	05'49"	01:55'48"
20	08'43"	02:04'31"
21	10'42"	02:15'13"
22	06'06"	02:21'19"
23	08'07"	02:29'26"
24	09'56"	02:39'22"
25	05'35"	02:44'57"
26	06'01"	02:50'58"
27	05'46"	02:56'44"
28	06'52"	03:03'36"
29	05'33"	03:09'09"
30	05'50"	03:14'59"
31	06'50"	03:21'49"
32	06'24"	03:28'13"
33	06'26"	03:34'39"
34	07'33"	03:42'12"
35	05'10"	03:47'22"
36	04'50"	03:52'12"
37	05'31"	03:57'43"
38	05'10"	04:02'53"
39	05'35"	04:08'28"
40	05'21"	04:13'49"
41	05'22"	04:19'11"
42	04'39"	04:23'50"
42.7	05'12"	04:27'44"