iriswuku 2019/10/02 訓練日誌

iriswuku 新北市
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22086.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2692.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	164.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

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iriswuku

4.0 km | 00:52:59 | 13:14/km

日期: 2019-10-02 17:57 - 平均心率: 128 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 126

Pace: 15'07" / 10'54" / 14'07" / 12'43" / 75'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'06"

(15'06")

15'06" (+04'12")

1000 / 1000

10'54"

(26'00")

10'54"

1000 / 2000

14'01"

(40'02")

14'01" (+03'07")

1000 / 3000

12'48"

(52'50")

12'48" (+01'54")

1000 / 4000

00'08"

(52'59")

57'33" (+46'39")

2 / 4002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴 和 CHEN,JUI-HSIN 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'07"	00:15'07"
2	10'54"	00:26'01"
3	14'07"	00:40'08"
4	12'43"	00:52'51"
4.0	58'21"	00:53'00"

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