Howard 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 新北市
ID 5208

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3.0 km | 00:12:18 | 04:04/km

日期: 2019-10-05 12:13 - 平均心率: 172 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'22" / 04'01" / 03'53" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'22")

04'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'53"

(12'16")

03'53"

1000 / 3000

4

00'02"

(12'18")

02'47"

16 / 3016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.57 km

ASICS GEL-KINSEI 4 累積 : 7821.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'01"	00:08'23"
3	03'53"	00:12'16"
3.0	02'57"	00:12'19"

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