謝有璁 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝有璁彰化
ID 370562

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5.0 km | 00:25:01 | 05:00/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:25:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2019-10-01 21:34 - 地點: 找個400的圈圈 - 天氣: 微風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'57")

05'02" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'07")

05'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'52")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'29")

04'37"

1000 / 5000

彰化

謝有璁

·

為啦了測試這場還真夠累的，幸好有完成！！！

賽後評分: 突破自我！！翻越撞牆的壓力。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.23 km

3代母子鱷ㄚ拖淺黃累積 : 1000.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 開心廚王以家庭為重和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Cater Chang 馬拉松5公里賽程

2019-10-02 18:20 ·

Cater Chang 哈哈，系統通知，我要重跑

2019-10-02 18:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'02"	00:09'57"
3	05'09"	00:15'06"
4	04'46"	00:19'52"
5	04'37"	00:24'29"
5.1	04'38"	00:25'01"

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