奔跑的肥宅 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

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奔跑的肥宅

7.1 km | 00:41:13 | 05:46/km

日期: 2019-10-03 19:46 - 平均心率: 144 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(64)

Pace: 05'38" / 05'05" / 05'57" / 05'41" / 05'52" / 05'49" / 06'07" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'43")

05'05"

1000 / 2000

3

05'56"

(16'40")

05'56" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'21")

05'41" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'13")

05'51" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

奔跑的肥宅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

宏哥, 林士程和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	05'57"	00:16'40"
4	05'41"	00:22'21"
5	05'52"	00:28'13"
6	05'49"	00:34'02"
7	06'07"	00:40'09"
7.1	07'26"	00:41'13"

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