Chief Lunger 2019/09/29 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (48)

NB Fresh Foam X More Trail v3
已使用了 8 天
共跑了 10.2 km
我要評分

Asics Evoride Speed 2
已使用了 27 天
共跑了 130.7 km
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NIKE alphafly 3
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 5 個月 14 天
共跑了 44.5 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 6 個月 6 天
共跑了 198.8 km
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ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 1 個月 23 天
共跑了 1388.3 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 1 個月 24 天
共跑了 204.8 km
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Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 6 個月 2 天
共跑了 191.3 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 6 個月 2 天
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 8 個月 9 天
共跑了 850.2 km
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New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 9 個月 15 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 10 個月 15 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 10 個月 22 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 1 個月 29 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 5 個月 2 天
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 11 個月 5 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 3 年 16 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 1 個月 4 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 1 個月 4 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 9 個月 13 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 4 年 27 天
共跑了 1301.4 km
我要評分

NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年 1 個月 2 天
共跑了 943.9 km
我要評分

NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 2 個月 6 天
共跑了 503.4 km
我要評分

NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 5 個月 4 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 8 個月 17 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 27 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 3 個月 6 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 3 個月 26 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 4 個月 18 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 4 個月 29 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 6 個月 6 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 7 個月 25 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 6 年 23 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 10 個月 21 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 7 年 22 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 9 個月 8 天
共跑了 759.6 km
我要評分

NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 9 個月 15 天
共跑了 85.7 km
我要評分

Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 3 個月 26 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 6 個月 19 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 9 個月 11 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 10 個月 2 天
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 11 個月 2 天
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 2 個月 4 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 9 個月 1 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 3 個月 11 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 2 個月 28 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 11 個月 2 天
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 2 個月 11 天
共騎了 591.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38551.2 km |

7618.5 km
2024 年 :

4069.9 km |

265.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.2	0.0
Nov	358.5	20.2
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8

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Chief Lunger

4.3 km | 00:15:07 | 03:32/km

日期: 2019-09-29 07:02 - 地點: 台中市政府 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 03'20" / 03'28" / 03'55" / 03'30" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'19"

(01'19")

03'19" (+00'06")

400 / 400

01'17"

(02'37")

03'13"

400 / 800

01'24"

(04'01")

03'30" (+00'17")

400 / 1200

01'22"

(05'23")

03'26" (+00'13")

400 / 1600

01'24"

(06'48")

03'31" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

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賽前設定高標14分台

但體感狀況沒有很優

還是盡己所能把平時的訓練壓榨出來

最後雖沒達標14分台均3”30

但比去年進步了22s

也應該給老了一歲的自己鼓鼓掌打氣一下

台中新泰社會組總六🏆

復仇者聯盟任務解鎖成功✅

#前五名根本都是線上年輕選手啊！

#接力賽團體的平均實力才是王道💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率