莊正宇 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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6.4 km | 00:37:16 | 05:49/km

日期: 2019-09-29 15:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'56" / 06'07" / 06'05" / 06'59" / 05'49" / 05'32" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'02")

06'06" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'07")

06'04" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'06")

05'58" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'55")

05'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.93 km

UA running黑累積 : 1499.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Roger Liu 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'07"	00:12'03"
3	06'05"	00:18'08"
4	06'59"	00:25'07"
5	05'49"	00:30'56"
6	05'32"	00:36'28"
6.4	04'42"	00:38'18"

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