Vicky Hsieh 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Hsieh 基隆
ID 66454

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31.1 km | 01:17:14 | 24.2 km/h

日期: 2019-09-28 06:10 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 78 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71 (-6.72)

5000 / 5000

2

09'19"

(21'03")

32.43

5000 / 10000

3

12'30"

(33'33")

24.00 (-8.43)

5000 / 15000

4

11'07"

(44'40")

27.07 (-5.36)

5000 / 20000

5

12'42"

(57'23")

23.68 (-8.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.5 %
2	27.7	-0.2 %
3	27.5	-0.7 %
4	27.1	1.7 %
5	29.0	1.7 %
6	33.0	-1.2 %
7	33.6	-0.9 %
8	32.1	-0.3 %
9	31.3	-0.8 %
10	30.8	-0.5 %
11	26.9	1.6 %
12	27.3	-2.2 %
13	29.5	-0.8 %
14	24.8	3.5 %
15	16.6	3.6 %
16	22.2	-4.6 %
17	37.5	-3.5 %
18	33.6	-2.9 %
19	24.8	1.8 %
20	22.9	2.8 %
21	29.3	-1.8 %
22	24.2	1.2 %
23	25.7	3.0 %
24	18.5	1.0 %
25	23.1	2.0 %
26	15.2	1.6 %
27	28.6	-1.8 %
28	27.9	-0.9 %
29	20.2	-0.6 %
30	29.0	1.0 %
31	14.5	-1.3 %
31.1	2.8	-2.0 %

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