水雲間 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

水雲間基隆
ID 399483

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32.8 km | 02:53:06 | 11.4 km/h

日期: 2019-09-25 07:28 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 57 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'45"

(33'45")

14.29

8018 / 8018

2

01:35'32"

(02:09'18")

8.93 (-5.35)

14200 / 22219

3

43'47"

(02:53'06")

14.52

10588 / 32807

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 844.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.4 %
2	14.0	1.2 %
3	18.4	1.0 %
4	17.7	2.3 %
5	23.1	-0.5 %
6	9.7	-1.2 %
7	9.8	-0.8 %
8	18.9	-0.7 %
9	0.8	7.5 %
10	7.7	5.2 %
11	7.8	7.5 %
12	8.4	5.1 %
13	8.6	-9.6 %
14	17.8	-6.2 %
15	16.9	-10.1 %
16	7.0	7.6 %
17	7.1	6.1 %
18	9.0	6.5 %
19	8.0	7.1 %
20	18.9	-5.9 %
21	9.1	6.3 %
22	7.2	8.7 %
23	1.2	-9.1 %
24	16.9	-12.5 %
25	17.4	-13.8 %
26	23.4	-3.5 %
27	18.9	-1.7 %
28	18.7	-0.7 %
29	14.0	-1.1 %
30	16.0	4.3 %
31	9.0	5.0 %
32	17.5	-0.7 %
32.8	14.4	2.0 %

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