鐵人 Yao 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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4.0 km | 00:23:16 | 05:48/km

日期: 2019-09-24 22:16 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 03'51" / 05'20" / 05'15" / 05'47" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'08")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'23")

05'15"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'10")

05'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

00'05"

(23'16")

07'27" (+02'12")

13 / 4013

台南

鐵人 Yao

·

該出來面對了🔥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.25 km

saucony TYPE A 累積 : 1568.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'20"	00:09'11"
3	05'15"	00:14'26"
4	05'47"	00:20'13"
4.0	07'31"	00:20'19"

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