Golden Chang 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Golden Chang 新竹
ID 50996

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28.7 km | 01:18:00 | 22.1 km/h

日期: 2019-09-25 07:54 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 53 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-12.28)

5000 / 5000

2

13'15"

(27'30")

22.64 (-10.69)

5000 / 10000

3

21'06"

(48'37")

14.23 (-19.10)

5000 / 15000

4

09'50"

(58'27")

30.51 (-2.82)

5000 / 20000

5

09'03"

(01:07'31")

33.33

5000 / 25000

6

10'29"

(01:18'00")

21.18 (-12.16)

3695 / 28695

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.80 km

giant Propel Advanced Pro 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

志強.Tseng, 蔡秉軒和其他 17 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-09-25 22:52 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-09-26 09:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.2 %
2	21.7	-1.0 %
3	22.1	-0.2 %
4	24.5	1.8 %
5	28.6	1.6 %
6	26.5	1.0 %
7	23.7	1.4 %
8	20.5	2.7 %
9	20.3	3.3 %
10	23.4	2.3 %
11	17.5	2.6 %
12	15.7	3.9 %
13	8.2	9.6 %
14	12.1	9.2 %
15	37.9	-3.0 %
16	38.3	-2.6 %
17	43.4	-5.4 %
18	41.4	-6.2 %
19	15.8	-2.4 %
20	36.4	-1.5 %
21	28.8	1.6 %
22	34.0	-1.0 %
23	33.6	-0.8 %
24	36.0	-1.3 %
25	34.3	-4.5 %
26	24.8	-2.0 %
27	20.5	1.0 %
28	17.1	-0.7 %
28.7	25.6	-0.1 %

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