10.0 km | 00:43:33 | 04:20/km日期: 2019-09-25 17:26 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 7918 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'43" / 03'37" / 04'52" / 03'47" / 05'03" / 03'48" / 05'05" / 03'49" / 05'06" / 03'34" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'42" (+01'10") | 1006 / 1006 | 176 / 120 |
| 2 | | 03'36" (+00'04") | 1000 / 2007 | 185 / 148 |
| 3 | | 04'51" (+01'19") | 1002 / 3009 | 177 / 115 |
| 4 | | 03'45" (+00'13") | 1004 / 4014 | 183 / 144 |
| 5 | | 05'02" (+01'30") | 1001 / 5015 | 178 / 111 |
| 6 | | 03'47" (+00'15") | 1001 / 6017 | 184 / 142 |
| 7 | | 05'05" (+01'33") | 1008 / 7025 | 179 / 109 |
| 8 | | 03'45" (+00'13") | 1000 / 8026 | 186 / 142 |
| 9 | | 05'07" (+01'35") | 1004 / 9031 | 179 / 108 |
| 10 | | 03'32" | 1003 / 10034 | 191 / 147 |
#間歇基本訓練#
#入秋後適合跑步的氣候
吃間歇感覺還游刃有餘
體能level up
該調整菜單囉～#
#你的選擇決定你是誰
而不是你的能力⋯⋯J.K羅琳#
9月累積里程 :
156.04 km 
BROOKS LAUNCHS 累積 :
1067.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 03'37" | 00:08'20" |
| 3 | 04'52" | 00:13'12" |
| 4 | 03'47" | 00:16'59" |
| 5 | 05'03" | 00:22'02" |
| 6 | 03'48" | 00:25'50" |
| 7 | 05'05" | 00:30'55" |
| 8 | 03'49" | 00:34'44" |
| 9 | 05'06" | 00:39'50" |
| 10 | 03'34" | 00:43'24" |
| 10.0 | 04'42" | 00:43'33" |
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