陸劍虹 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:23:14 | 04:36/km

日期: 2019-09-22 17:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'28" / 04'33" / 04'36" / 04'52" / 04'36" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'01")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'36")

04'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'29")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'05")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'08"

(23'14")

03'44"

39 / 5039

嘉義

陸劍虹

·

陪老婆散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳財成, Kelly🌸🌼 和其他 40 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳達鈴晚安，4分速散步愉快

2019-09-25 21:44 ·

1 個人推

李成國劍虹兄早安，運動愉快。

2019-09-26 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'36"	00:13'37"
4	04'52"	00:18'29"
5	04'36"	00:23'05"
5.0	03'45"	00:23'14"

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