黃琇琦 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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5.7 km | 00:42:06 | 07:23/km

日期: 2019-09-29 06:18 - 地點: 中庄 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 07'12" / 07'25" / 11'10" / 06'59" / 08'53" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'36")

07'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'56")

07'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'56")

06'59"

1000 / 4000

5

08'53"

(37'49")

08'53" (+01'54")

1000 / 5000

6

04'16"

(42'06")

06'08"

697 / 5697

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·

KiKi第二次參加（愛吃團）2019吃飽飽接力賽
下雨天⋯⋯熱血の我們～跑起來
愛吃團接力賽活動大成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

hung, 劉美玉和其他 8 人說推

·

2019-09-29 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'25"	00:14'37"
3	11'10"	00:25'47"
4	06'59"	00:32'46"
5	08'53"	00:41'39"
5.7	06'08"	00:45'56"

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