江文林 (錸德竹22) 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

10.5 km | 00:43:57 | 04:11/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2019-09-22 05:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'19")

04'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'26")

04'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'38")

04'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'52")

04'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

原來衝10K這麼累!

賽前宣言: GO!

賽後評分: 回程補給站動線設計不良，會與去程跑者撞在一起
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.60 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 WIDE (橘黑_CM8232) 2nd 累積 : 517.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳憲青, 陳鉛昌和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

林哲平恭喜🎉高速完賽

2019-09-22 11:33 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜完賽!

2019-09-22 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'14"	00:08'19"
3	04'07"	00:12'26"
4	04'13"	00:16'39"
5	04'13"	00:20'52"
6	04'13"	00:25'05"
7	04'14"	00:29'19"
8	04'14"	00:33'33"
9	04'10"	00:37'43"
10	04'09"	00:41'52"
10.5	04'10"	00:43'58"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 01:07:05

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