江偉銘 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

江偉銘新北市
ID 201492

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36.9 km | 01:41:21 | 21.9 km/h

日期: 2019-09-19 19:26 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-8.21)

5000 / 5000

2

18'39"

(32'47")

16.14 (-13.36)

5000 / 10000

3

11'24"

(44'12")

26.47 (-3.04)

5000 / 15000

4

10'10"

(54'23")

29.51

5000 / 20000

5

10'42"

(01:05'05")

28.12 (-1.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.3 %
2	15.8	5.5 %
3	19.8	-1.5 %
4	28.6	-0.5 %
5	26.5	-0.3 %
6	3.5	-0.8 %
7	6.1	3.5 %
8	2.2	1.0 %
9	14.5	1.0 %
10	13.1	2.8 %
11	24.2	-1.1 %
12	24.2	-0.3 %
13	27.3	1.0 %
14	28.1	-0.2 %
15	28.3	1.5 %
16	27.9	2.0 %
17	29.8	-0.7 %
18	30.8	-0.3 %
19	29.8	1.8 %
20	29.3	1.2 %
21	28.8	1.3 %
22	30.3	1.2 %
23	27.5	-0.4 %
24	27.7	1.0 %
25	26.1	1.5 %
26	5.1	-1.2 %
27	19.7	2.3 %
28	26.1	-0.5 %
29	24.0	2.0 %
30	5.8	1.5 %
31	16.5	2.1 %
32	22.1	1.6 %
33	5.8	3.8 %
34	16.5	1.8 %
35	19.4	1.5 %
36	22.1	1.5 %
36.9	23.6	1.5 %

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