千葉傳奇 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
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10.0 km | 00:47:15 | 04:43/km

日期: 2019-09-17 05:15 - 地點: 公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'56" / 04'56" / 04'42" / 04'38" / 04'32" / 04'35" / 04'35" / 04'31" / 04'30" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'37")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'51")

04'55" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'34")

04'42" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'11")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'31"

(24'43")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

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苗栗

千葉傳奇

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晨跑...測試....新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偶然, 楊宏達和其他 30 人說推

·

林右倉唉額。。。
騷包耶~XD

2019-09-17 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	04'56"	00:10'52"
3	04'42"	00:15'34"
4	04'38"	00:20'12"
5	04'32"	00:24'44"
6	04'35"	00:29'19"
7	04'35"	00:33'54"
8	04'31"	00:38'25"
9	04'30"	00:42'55"
10	04'19"	00:47'14"
10.0	03'32"	00:47'16"

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