arod9a9 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

arod9a9 台北市
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2.0 km | 00:11:58 | 05:57/km

日期: 2019-09-18 20:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'23" / 05'49" / 58'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'12")

05'48" (+00'24")

1000 / 2000

3

00'46"

(11'58")

55'55" (+50'31")

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 408.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'49"	00:11'12"
2.0	55'26"	00:11'58"

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