woody 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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4.5 km | 00:28:04 | 06:17/km

日期: 2019-09-17 07:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'32" / 06'09" / 06'18" / 06'18" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 404.52 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'09"	00:12'41"
3	06'18"	00:18'59"
4	06'18"	00:25'17"
4.5	05'58"	00:28'04"

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