林鈺程 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺程台北市
ID 353872

< 上一篇

下一篇 >

45.6 km | 02:09:59 | 21.0 km/h

日期: 2019-09-17 20:23 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-8.90)

5000 / 5000

2

09'57"

(21'38")

30.25 (-4.36)

5000 / 10000

3

18'56"

(40'34")

15.86 (-18.76)

5000 / 15000

4

15'43"

(56'17")

19.15 (-15.47)

5000 / 20000

5

26'33"

(01:22'50")

11.32 (-23.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 452.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.3 %
2	33.6	-0.5 %
3	19.5	2.8 %
4	25.7	-2.0 %
5	30.3	-0.5 %
6	27.7	-0.2 %
7	31.6	-0.5 %
8	31.3	-0.2 %
9	30.5	1.0 %
10	29.8	1.0 %
11	31.3	-0.1 %
12	7.6	4.0 %
13	12.9	-1.7 %
14	30.0	-0.2 %
15	23.8	-1.0 %
16	26.9	-0.2 %
17	25.4	1.0 %
18	15.4	1.8 %
19	14.0	1.4 %
20	20.5	2.8 %
21	16.9	3.5 %
22	12.5	6.2 %
23	12.3	5.7 %
24	11.2	6.2 %
25	7.5	6.3 %
26	37.5	-6.2 %
27	37.1	-6.2 %
28	36.7	-6.0 %
29	24.5	-4.6 %
30	43.9	-2.9 %
31	24.8	-1.7 %
32	37.9	-0.2 %
33	18.6	-0.6 %
34	23.1	1.3 %
35	21.8	1.7 %
36	33.0	-1.4 %
37	19.6	-0.1 %
38	18.4	-0.2 %
39	31.3	1.0 %
40	28.3	-0.2 %
41	32.4	-0.1 %
42	25.0	-0.2 %
43	17.1	4.3 %
44	29.5	-0.8 %
45	31.0	1.0 %
45.6	17.6	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"