許淑貞 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

許淑貞新竹
ID 83024

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9.0 km | 00:57:23 | 06:20/km

日期: 2014-07-15 05:01 - 總爬升: 129 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'41" / 06'06" / 06'35" / 08'02" / 06'51" / 04'52" / 05'51" / 06'03" / 05'53" / 11'47" /

新竹

許淑貞

林建新說推

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新竹

許淑貞

林建新說推

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錸德晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 206.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pauly, alan 和其他 193 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'06"	00:12'47"
3	06'35"	00:19'22"
4	08'02"	00:27'24"
5	06'51"	00:34'15"
6	04'52"	00:39'07"
7	05'51"	00:44'58"
8	06'03"	00:51'01"
9	05'53"	00:56'54"
9.0	11'47"	00:57'23"

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