羅吉偉 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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5.3 km | 00:22:08 | 14.3 km/h

日期: 2019-09-15 17:40 - 地點: 804三軍醫院🏥院區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 89 - 卡路里: 116 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

12.24 (-4.66)

1000 / 1000

2

03'53"

(08'47")

15.45 (-1.45)

1000 / 2000

3

03'44"

(12'32")

16.07 (-0.83)

1000 / 3000

4

03'33"

(16'06")

16.90

1000 / 4000

5

04'43"

(20'49")

12.72 (-4.18)

1000 / 5000

6

01'18"

(22'08")

12.68 (-4.23)

276 / 5276

天氣不穩定騎單車🚲騎到一半下起雨🌧️來趕緊返航回家中斷運動計劃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.90 km

桃園市 U bike

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周念頤, ICEMAN0101 和其他 113 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 單車運動愉快！

2019-09-15 22:07 ·

1 個人推

陳果狗晚安，運動愉快。
天公不作美啊！

2019-09-15 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.0 %
2	15.5	-0.8 %
3	16.0	-0.9 %
4	16.8	-1.2 %
5	12.7	-1.0 %
5.3	12.6	1.0 %

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