曹原彰 2019/09/14 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:05:38 | 05:57/km | 第27半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'34")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:29'31" (+00'36")

15 km

(02:00'35")

01:01'35" (+32'40")

01:30'30" (+31'30")

20 km

(02:29'30")

00:28'55"

Finish

(02:05:38)

日期: 2019-09-14 18:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1588 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'20")

1000 / 1000

05'49"

(11'46")

05'49" (+00'12")

1000 / 2000

05'47"

(17'33")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

05'57"

(23'30")

05'57" (+00'20")

1000 / 4000

05'45"

(29'16")

05'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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實際時間2:36分，等女友花了31分鐘。

賽前宣言: 本月沒報到賽事，一樣採自主訓練。

賽後評分: 基本練習
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.57 km

Mizuno Wave Inspire 14 累積 : 2213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 顏憲瑞和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

克里斯棒，半馬愉快

2019-09-14 21:46 ·

1 個人推

曹原彰感謝讚賞，中秋節快樂喔～

2019-09-14 21:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'49"	00:11'59"
3	05'47"	00:17'46"
4	05'57"	00:23'43"
5	05'46"	00:29'29"
6	06'00"	00:35'29"
7	05'58"	00:41'27"
8	06'12"	00:47'39"
9	05'38"	00:53'17"
10	05'43"	00:59'00"
11	13'53"	01:12'53"
12	30'13"	01:43'06"
13	05'47"	01:48'53"
14	05'51"	01:54'44"
15	05'51"	02:00'35"
16	05'41"	02:06'16"
17	05'37"	02:11'53"
18	05'44"	02:17'37"
19	05'49"	02:23'26"
20	06'04"	02:29'30"
21	05'56"	02:35'26"
21.3	06'13"	02:37'18"