張木生 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

張木生台北市
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2.8 km | 00:15:10 | 05:23/km

日期: 2019-09-10 19:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'49" / 05'12" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'00")

05'11"

1000 / 2000

3

04'09"

(15'10")

05'05"

815 / 2815

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Ying-Kai Huang 和其他 3 人說推

·

陳向榮午安！跑步愉快！

2019-09-11 16:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'12"	00:11'01"
2.8	05'05"	00:15'10"

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