跑步楠 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

跑步楠新竹
ID 35184

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16.2 km | 01:24:06 | 05:11/km

日期: 2019-09-10 04:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'19" / 05'04" / 05'21" / 05'16" / 05'19" / 05'18" / 05'31" / 05'31" / 05'05" / 05'04" / 04'54" / 04'57" / 04'59" / 04'53" / 05'09" / 05'16" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'23")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'44")

05'20" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'00")

05'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'19")

05'18" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

跑步楠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 519.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

維鈞, TestRunner 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	05'21"	00:15'44"
4	05'16"	00:21'00"
5	05'19"	00:26'19"
6	05'18"	00:31'37"
7	05'31"	00:37'08"
8	05'31"	00:42'39"
9	05'05"	00:47'44"
10	05'04"	00:52'48"
11	04'54"	00:57'42"
12	04'57"	01:02'39"
13	04'59"	01:07'38"
14	04'53"	01:12'31"
15	05'09"	01:17'40"
16	05'16"	01:22'56"
16.2	05'44"	01:24'06"

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