千葉傳奇 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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10.0 km | 00:48:53 | 04:53/km

日期: 2019-09-11 20:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'37" / 05'47" / 05'48" / 05'00" / 04'41" / 04'26" / 04'15" / 04'23" / 04'31" / 554'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Dennis Guo 和其他 26 人說推

·

劉碧雲月目標300耶！我跑不到300🤣
你加油💪

2019-09-12 09:36 ·

千葉傳奇但....但....但....都嘴砲沒達標

2019-09-12 10:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'47"	00:11'24"
3	05'48"	00:17'12"
4	05'00"	00:22'12"
5	04'41"	00:26'53"
6	04'26"	00:31'19"
7	04'15"	00:35'34"
8	04'23"	00:39'57"
9	04'31"	00:44'28"
10.0	04'23"	00:48'54"

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