Ethan 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 新北市
ID 197173

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63.7 km | 02:40:13 | 23.9 km/h

日期: 2019-09-08 12:42 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 46 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 316.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-8.1 %
2	28.6	-8.8 %
3	25.9	-8.0 %
4	26.9	-10.2 %
5	25.2	-6.7 %
6	21.2	-3.9 %
7	21.8	-3.3 %
8	6.0	3.9 %
9	13.3	2.4 %
10	4.7	6.4 %
11	2.3	10.1 %
12	8.0	7.4 %
13	2.4	9.4 %
14	2.4	8.7 %
15	1.8	-12.5 %
16	31.9	-9.0 %
17	28.6	-7.8 %
18	18.1	-11.2 %
19	28.8	-6.4 %
20	27.9	-3.7 %
21	30.3	-2.7 %
22	33.6	-6.2 %
23	31.6	-5.6 %
24	31.6	-9.1 %
25	32.1	-7.7 %
26	33.3	-7.9 %
27	27.5	-6.1 %
28	22.6	-6.1 %
29	43.9	-7.3 %
30	42.4	-8.9 %
31	16.1	5.5 %
32	30.3	-3.1 %
33	39.1	-7.1 %
34	29.3	-3.8 %
35	30.5	-5.3 %
36	18.1	-8.2 %
37	18.5	-9.0 %
38	14.3	-6.6 %
39	34.3	-6.9 %
40	36.4	-7.4 %
41	29.0	-7.1 %
42	40.9	-7.1 %
43	32.4	-4.6 %
44	34.3	-7.2 %
45	28.8	-7.8 %
46	30.5	-2.3 %
47	33.3	-5.1 %
48	38.3	-6.2 %
49	32.1	-7.0 %
50	32.1	-5.1 %
51	35.6	-6.0 %
52	30.8	-5.3 %
53	45.6	-3.8 %
54	38.3	-2.9 %
55	52.9	-2.1 %
56	42.9	-1.1 %
57	43.4	-2.3 %
58	45.6	-2.6 %
59	52.2	-2.7 %
60	48.0	-2.1 %
61	47.4	-2.2 %
62	37.1	-1.3 %
63	45.0	-2.3 %
63.7	39.1	-1.9 %

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