Karl Cheng 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Karl Cheng 台北市
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8.7 km | 02:57:11 | 20:23/km

日期: 2019-09-15 09:44 - 總爬升: 988 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 34656 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'31"

(12'31")

4.80

1000 / 1000

221 / 36

2

14'10"

(26'41")

4.24 (-0.56)

1000 / 2000

210 / 33

3

14'31"

(41'12")

4.14 (-0.66)

1001 / 3001

204 / 33

4

18'39"

(59'51")

3.22 (-1.58)

1000 / 4002

178 / 30

5

28'01"

(01:27'52")

2.14 (-2.66)

1000 / 5003

211 / 16

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	13'47"	00:25'57"
3	14'10"	00:40'07"
4	17'14"	00:57'21"
5	25'10"	01:22'31"
6	30'05"	01:52'36"
7	30'19"	02:22'55"
8	17'56"	02:40'51"
9	00'03"	02:40'54"
10	10'25"	02:51'19"
8.7	-4'-28"	02:57'11"

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