6.3 km | 00:40:09 | 06:19/km日期: 2019-09-09 06:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'46" / 06'28" / 06'14" / 06'15" / 06'10" / 05'49" / 12'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'45" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'28" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'13" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" | 1000 / 6000 |
7 | | 07'08" (+01'19") | 343 / 6343 |
晨運
下半年的工作應該會很忙碌
只好擠出時間來運動
不想只顧了麵包不顧健康
然後也為了鎮西堡增加跑量
希望能做到像芳平哥說的
跑步就像平常要吃飯喝水一樣的自然
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
238.74 km Asics TARTHERZEAL 6 虎走 累積 :
985.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'28" | 00:13'14" |
3 | 06'14" | 00:19'28" |
4 | 06'15" | 00:25'43" |
5 | 06'10" | 00:31'53" |
6 | 05'49" | 00:37'42" |
6.3 | 12'36" | 00:42'02" |