莊淑如-RUN希望 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

12.5 km | 01:10:32 | 05:38/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'13")

05'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'20")

05'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'00")

05'39" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'12")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

今日功課
525*13
開心配速成功
謝謝這麼多人陪跑

賽後評分: 水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Avon雅芳, TestRunner 和其他 17 人說推

·

黃傳智有人陪跑，比較有動力

2019-09-08 08:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'09"	00:11'14"
3	05'07"	00:16'21"
4	05'40"	00:22'01"
5	05'12"	00:27'13"
6	05'54"	00:33'07"
7	05'15"	00:38'22"
8	05'30"	00:43'52"
9	05'46"	00:49'38"
10	05'22"	00:55'00"
11	05'09"	01:00'09"
12	04'56"	01:05'05"
13	06'14"	01:11'19"
13.0	05'10"	01:11'22"

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