藍重文 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.6 km | 00:40:17 | 11:18/km

日期: 2019-09-08 07:12 - 地點: 工專路 - 平均心率: 126 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 11'02" / 11'13" / 11'29" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

11'12"

1609 / 1609

2

18'15"

(36'18")

11'20" (+00'08")

1609 / 3218

3

03'58"

(40'17")

11'34" (+00'22")

344 / 3562

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐大山, 陳孫文和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	11'13"	00:22'15"
3	11'29"	00:33'44"
3.6	11'41"	00:40'19"

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