張宏銘 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

張宏銘新北市
ID 261627

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163.4 km | 06:36:34 | 24.7 km/h

日期: 2019-09-07 05:37 - 總爬升: 988 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3291 Cal - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason liu, Wayne Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.2 %
2	14.9	-0.5 %
3	24.7	-0.6 %
4	13.5	-1.1 %
5	11.8	-0.1 %
6	3.6	-0.1 %
7	20.9	0.0 %
8	19.9	2.5 %
9	26.1	-0.1 %
10	22.6	-0.2 %
11	24.0	-0.1 %
12	20.9	2.0 %
13	18.3	-1.1 %
14	9.6	-0.1 %
15	14.1	-0.1 %
16	15.1	-0.2 %
17	12.9	-0.1 %
18	14.2	1.0 %
19	14.2	1.0 %
20	16.2	1.0 %
21	16.4	1.0 %
22	12.8	-0.3 %
23	19.3	-0.2 %
24	12.3	1.0 %
25	19.1	1.3 %
26	14.4	1.7 %
27	15.9	1.4 %
28	20.0	1.0 %
29	24.7	2.2 %
30	27.1	2.2 %
31	21.6	1.3 %
32	17.1	1.3 %
33	28.1	1.0 %
34	27.5	1.6 %
35	26.7	1.0 %
36	27.3	1.5 %
37	3.6	-2.7 %
38	22.2	2.3 %
39	30.3	1.6 %
40	26.7	2.9 %
41	25.0	4.4 %
42	22.5	2.6 %
43	27.5	2.2 %
44	17.1	4.2 %
45	17.9	4.6 %
46	18.4	3.8 %
47	17.2	4.7 %
48	42.9	-2.2 %
49	31.3	-2.0 %
50	40.4	-2.7 %
51	39.1	-1.2 %
52	27.1	3.8 %
53	34.0	-2.8 %
54	39.6	-3.6 %
55	35.0	-2.7 %
56	34.6	-0.4 %
57	20.8	3.5 %
58	20.9	2.4 %
59	8.7	-5.7 %
60	240.0	-1.0 %
61	57.1	-5.5 %
62	51.4	-4.3 %
63	40.9	-1.7 %
64	40.9	-1.3 %
65	3.7	-1.3 %
66	34.0	-0.7 %
67	35.6	-1.1 %
68	31.0	-3.7 %
69	37.9	-1.0 %
70	36.4	-0.7 %
71	36.4	-0.6 %
72	35.0	-1.0 %
73	25.9	-2.5 %
74	32.1	3.0 %
75	37.1	-0.9 %
76	31.3	3.0 %
77	24.5	2.8 %
78	29.0	-2.6 %
79	31.0	1.0 %
80	35.3	-1.1 %
81	33.3	-0.5 %
82	2.4	-1.8 %
83	28.3	2.0 %
84	29.8	-0.5 %
85	28.8	2.0 %
86	29.5	1.2 %
87	27.5	1.3 %
88	24.7	3.0 %
89	14.8	4.8 %
90	45.0	-4.0 %
91	33.0	-1.3 %
92	31.6	-1.5 %
93	27.5	2.3 %
94	31.0	-0.7 %
95	27.9	-1.9 %
96	30.8	1.2 %
97	30.8	1.6 %
98	27.9	-1.7 %
99	29.3	1.0 %
100	27.3	1.2 %
101	28.1	-0.4 %
102	33.0	-1.1 %
103	26.3	1.2 %
104	24.2	-0.6 %
105	3.7	2.5 %
106	27.5	-2.8 %
107	27.7	2.0 %
108	2.0	1.2 %
109	24.2	-0.2 %
110	22.8	-0.1 %
111	19.9	-1.0 %
112	23.1	1.8 %
113	27.1	-0.2 %
114	18.3	-0.3 %
115	25.5	1.0 %
116	24.5	-0.2 %
117	17.7	1.0 %
118	19.9	2.3 %
119	21.7	-3.8 %
120	28.8	-1.5 %
121	22.4	2.7 %
122	30.5	-2.2 %
123	21.7	1.8 %
124	19.7	-1.1 %
125	30.3	-1.6 %
126	19.5	1.2 %
127	20.8	2.0 %
128	19.5	2.0 %
129	22.8	1.7 %
130	25.7	-0.9 %
131	1.2	2.6 %
132	25.4	-1.2 %
133	23.1	-0.2 %
134	22.5	1.5 %
135	22.2	-0.9 %
136	25.4	1.2 %
137	25.2	-0.6 %
138	20.9	-0.1 %
139	23.7	-0.3 %
140	21.4	1.0 %
141	25.9	-0.1 %
142	26.9	-0.6 %
143	22.8	2.0 %
144	24.7	-0.7 %
145	23.1	2.5 %
146	26.9	-0.2 %
147	25.2	-0.6 %
148	29.3	1.5 %
149	30.5	2.5 %
150	17.1	2.6 %
151	23.2	-3.0 %
152	25.7	-0.6 %
153	13.8	5.3 %
154	11.4	-4.2 %
155	23.8	-3.2 %
156	16.2	3.4 %
157	33.6	-2.3 %
158	3.3	-2.1 %
159	21.8	-1.1 %
160	24.0	1.0 %
161	24.2	2.6 %
162	19.5	2.8 %
163	22.8	4.0 %
163.4	17.8	2.0 %

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