劉志雄 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉志雄台北市
ID 64584

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3.8 km | 00:25:42 | 06:51/km

日期: 2019-09-17 07:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'51" / 06'50" / 06'45" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'40")

06'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'26")

06'45"

1000 / 3000

4

05'16"

(25'42")

07'01" (+00'16")

750 / 3750

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.41 km

Nike Air Vapromax 2 累積 : 494.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	06'45"	00:20'26"
3.8	07'02"	00:25'43"

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