George 2014/07/12 訓練日誌

George 彰化
ID 27790

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George

全馬 | 05:46:18 | 08:12/km | 第8馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:46:18
總名次	2332 / 11436
分組名次	2159 / 9478
平均速度	08:12/km

官方證書

George

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:37'29" (+01'06")

15 km

(01:55'41")

00:41'49" (+05'26")

01:20'57" (+07'05")

20 km

(02:34'49")

00:39'08" (+02'45")

25 km

(03:19'29")

00:44'40" (+08'17")

01:26'41" (+12'49")

30 km

(04:01'30")

00:42'01" (+05'38")

35 km

(04:47'13")

00:45'43" (+09'20")

01:31'52" (+18'00")

40 km

(05:33'22")

00:46'09" (+09'46")

Finish

(05:46:18)

日期: 2014-07-12 15:59 - 地點: 林默娘公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 4046 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

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星光馬除了熱還是熱！

賽前宣言: 吃吃喝喝馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.75 km

adidas Adios Boost m 累積 : 977.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

jijay, aming183 和其他 42 人說推

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阮思兆恭喜完賽~

2014-07-13 14:30 ·

vinson 哲文吃很大喔!!

2014-07-13 23:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'48"	00:14'56"
3	06'37"	00:21'33"
4	07'51"	00:29'24"
5	06'59"	00:36'23"
6	06'57"	00:43'20"
7	06'46"	00:50'06"
8	10'33"	01:00'39"
9	06'34"	01:07'13"
10	06'39"	01:13'52"
11	09'42"	01:23'34"
12	06'34"	01:30'08"
13	09'45"	01:39'53"
14	09'01"	01:48'54"
15	06'47"	01:55'41"
16	06'40"	02:02'21"
17	09'54"	02:12'15"
18	07'12"	02:19'27"
19	07'57"	02:27'24"
20	07'25"	02:34'49"
21	07'21"	02:42'10"
22	13'04"	02:55'14"
23	10'07"	03:05'21"
24	08'26"	03:13'47"
25	05'42"	03:19'29"
26	05'32"	03:25'01"
27	08'41"	03:33'42"
28	09'18"	03:43'00"
29	06'42"	03:49'42"
30	11'48"	04:01'30"
31	07'12"	04:08'42"
32	11'13"	04:19'55"
33	08'51"	04:28'46"
34	08'13"	04:36'59"
35	10'14"	04:47'13"
36	11'43"	04:58'56"
37	11'08"	05:10'04"
38	08'06"	05:18'10"
39	06'06"	05:24'16"
40	09'06"	05:33'22"
41	06'56"	05:40'18"
42	05'59"	05:46'17"
41.9	-8'-11"	05:47'15"