卓奕輝 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

卓奕輝桃園
ID 64168

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9.6 km | 01:09:00 | 07:10/km

日期: 2014-07-07 18:03 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 微風 - 平均心率: 74 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 06'00" / 05'51" / 07'02" / 07'29" / 06'59" / 08'06" / 07'58" / 07'15" / 08'24" / 06'16" /

夏天的傍晚，跑步還蠻舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 孟叮噹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	07'02"	00:18'53"
4	07'29"	00:26'22"
5	06'59"	00:33'21"
6	08'06"	00:41'27"
7	07'58"	00:49'25"
8	07'15"	00:56'40"
9	08'24"	01:05'04"
9.6	06'16"	01:09'00"

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