兆輝 2019/09/01 訓練日誌

兆輝彰化
ID 79205

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兆輝

全馬 | 05:06:29 | 07:15/km | 第25馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:34'25" (+04'34")

15 km

(01:39'25")

00:35'09" (+05'18")

01:05'32" (+01'16")

20 km

(02:09'48")

00:30'23" (+00'32")

25 km

(02:47'37")

00:37'49" (+07'58")

01:23'52" (+19'36")

30 km

(03:33'40")

00:46'03" (+16'12")

35 km

(04:14'04")

00:40'24" (+10'33")

01:16'09" (+11'53")

40 km

(04:49'49")

00:35'45" (+05'54")

Finish

(05:06:29)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 736 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3150 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:06'25"

(05:06'25")

07'11"

42571 / 42571

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6:30起跑，好熱，猛喝水、吃西瓜。

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.46 km

母子鱷魚Y拖跟上來-橘1 累積 : 693.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 溫文溎和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

Jason Liu 晚安，恭喜完賽👍

2019-09-01 19:54 ·

1 個人推

TC Liu 恭喜學長大熱天大上坡完賽

2019-09-02 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'45"	00:17'41"
4	06'41"	00:24'22"
5	05'29"	00:29'51"
6	06'31"	00:36'22"
7	05'50"	00:42'12"
8	07'46"	00:49'58"
9	07'02"	00:57'00"
10	07'16"	01:04'16"
11	05'54"	01:10'10"
12	06'08"	01:16'18"
13	07'12"	01:23'30"
14	05'33"	01:29'03"
15	10'22"	01:39'25"
16	05'54"	01:45'19"
17	05'54"	01:51'13"
18	06'50"	01:58'03"
19	05'59"	02:04'02"
20	05'46"	02:09'48"
21	06'08"	02:15'56"
22	11'05"	02:27'01"
23	05'59"	02:33'00"
24	08'35"	02:41'35"
25	06'02"	02:47'37"
26	08'18"	02:55'55"
27	07'07"	03:03'02"
28	07'47"	03:10'49"
29	08'48"	03:19'37"
30	14'03"	03:33'40"
31	09'29"	03:43'09"
32	08'01"	03:51'10"
33	07'55"	03:59'05"
34	06'25"	04:05'30"
35	08'34"	04:14'04"
36	06'23"	04:20'27"
37	07'05"	04:27'32"
38	07'54"	04:35'26"
39	05'49"	04:41'15"
40	08'34"	04:49'49"
41	06'50"	04:56'39"
42	06'12"	05:02'51"
42.6	06'17"	05:06'29"