選我選我 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

選我選我台北市
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47.9 km | 02:45:21 | 17.4 km/h

日期: 2019-09-25 06:50 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.89 km

TCR advanced sl 0 isp

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃楊楷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.4 %
2	22.0	-0.4 %
3	25.0	-0.7 %
4	33.6	-0.2 %
5	27.7	1.0 %
6	27.5	-0.2 %
7	17.2	-2.5 %
8	22.6	1.3 %
9	18.1	1.5 %
10	2.2	5.9 %
11	9.3	7.3 %
12	12.5	-5.3 %
13	24.7	-4.2 %
14	21.7	-4.5 %
15	12.1	4.4 %
16	10.8	4.3 %
17	12.0	3.3 %
18	4.1	6.7 %
19	14.2	4.9 %
20	11.4	5.9 %
21	6.4	9.6 %
22	7.6	7.4 %
23	9.0	5.9 %
24	3.0	8.2 %
25	30.3	-6.4 %
26	29.3	-6.2 %
27	24.3	-9.5 %
28	22.5	-6.0 %
29	23.8	-4.2 %
30	24.8	-6.8 %
31	36.7	-3.2 %
32	33.0	-4.0 %
33	30.8	-5.1 %
34	39.6	-2.4 %
35	2.2	-1.7 %
36	21.2	-1.0 %
37	18.2	-0.9 %
38	19.8	1.5 %
39	22.8	1.5 %
40	14.4	-1.4 %
41	19.7	-1.2 %
42	22.4	2.0 %
43	23.4	1.7 %
44	24.8	-0.3 %
45	25.4	1.0 %
46	22.4	2.8 %
47	18.8	-1.0 %
47.9	14.5	1.0 %

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