林國忠 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

林國忠桃園
ID 242983

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6.0 km | 00:35:27 | 05:53/km

日期: 2019-08-21 20:08 - 地點: 新莊體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 10'51" / 05'05" / 04'58" / 05'00" / 04'36" / 04'48" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

10'51" (+06'16")

1000 / 1000

2

05'04"

(15'55")

05'04" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'57"

(20'53")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'00"

(25'54")

05'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'35"

(30'29")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林國忠

·

Test run after 5k exam

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 313.06 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 1073.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世民和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	05'05"	00:15'56"
3	04'58"	00:20'54"
4	05'00"	00:25'54"
5	04'36"	00:30'30"
6	04'48"	00:35'18"
6.0	06'41"	00:35'28"

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