阿昌 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌台北市
ID 115376

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2.9 km | 00:39:16 | 13:32/km

日期: 2019-08-20 06:59 - 平均心率: 81 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 11'56" / 16'26" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44"

1000 / 1000

2

16'28"

(28'13")

16'28" (+04'44")

1000 / 2000

3

11'03"

(39'16")

12'16" (+00'32")

899 / 2899

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柳生劍影, jay是跑者和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	16'26"	00:28'22"
2.9	11'24"	00:38'38"

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