10.0 km | 00:58:53 | 05:52/km日期: 2019-08-21 06:01 - 地點: HOME - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 12'58" / 06'38" / 06'53" / 06'02" / 05'38" / 05'21" / 05'13" / 05'15" / 05'52" / 04'56" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+02'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+01'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" | 26 / 10026 |
8/20 三伏天過後天氣會開始漸漸比較涼爽,
早晨氣溫不高但濕度高,
竟然跑到襪子都濕掉是那招.
前面跑不太起來,
後面調整一下跑姿有好點..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.35 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'58" | 00:12'58" |
| 2 | 06'38" | 00:19'36" |
| 3 | 06'53" | 00:26'29" |
| 4 | 06'02" | 00:32'31" |
| 5 | 05'38" | 00:38'09" |
| 6 | 05'21" | 00:43'30" |
| 7 | 05'13" | 00:48'43" |
| 8 | 05'15" | 00:53'58" |
| 9 | 05'52" | 00:59'50" |
| 10 | 04'56" | 01:04'46" |
| 10.0 | 05'02" | 01:04'54" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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