林國忠 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

林國忠桃園
ID 242983

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5.0 km | 00:28:41 | 05:41/km

日期: 2019-08-20 06:46 - 地點: 楓樹坑 - 天氣: Sunny - 平均心率: 129 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'26" / 05'47" / 05'39" / 05'06" / 05'32" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'14")

05'46" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'53")

05'38" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'58")

05'05"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'31")

05'32" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'10"

(28'41")

04'14"

39 / 5039

桃園

林國忠

·

5404-2-5K-2841-8/20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 313.06 km

Hoka One One Bondi 4 累積 : 615.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

OttoHsieh 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'47"	00:12'13"
3	05'39"	00:17'52"
4	05'06"	00:22'58"
5	05'32"	00:28'30"
5.0	04'38"	00:28'41"

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