𣛧森林木 2019/08/20 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

10.9 km | 01:07:36 | 06:12/km

日期: 2019-08-20 17:59 - 天氣: 晨霧 - 平均心率: 123 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'55" / 07'02" / 06'49" / 06'15" / 07'26" / 07'21" / 05'49" / 05'47" / 05'44" / 05'55" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'41")

1000 / 1000

07'01"

(14'08")

07'01" (+01'35")

1000 / 2000

06'15"

(20'24")

06'15" (+00'49")

1000 / 3000

06'15"

(26'39")

06'15" (+00'49")

1000 / 4000

06'23"

(33'02")

06'23" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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GG了，跑到摔倒，三處擦傷，連手機也遭殃了，沒睡飽跑步真的很悲劇😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, sunway 和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

猛禽旺仔🌸 神人神人
你還好嗎？
有沒有再繼續摔？🤣

2019-08-22 13:55 ·

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楊鳳梨豬豬摔倒了!!………手機還好嗎？
哈~就算小擦傷也要好好照顧喔~
（還以為只有我會跑到摔倒🤭）

2019-08-24 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'02"	00:14'57"
3	06'49"	00:21'46"
4	06'15"	00:28'01"
5	07'26"	00:35'27"
6	07'21"	00:42'48"
7	05'49"	00:48'37"
8	05'47"	00:54'24"
9	05'44"	01:00'08"
10	05'55"	01:06'03"
10.9	10'17"	01:15'14"