元鴻 2019/08/18 訓練日誌

元鴻彰化
ID 318711

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元鴻

全馬 | 04:34:19 | 06:30/km | 第25馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	04:34:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+00'16")

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:30'32"

15 km

(01:33'27")

00:32'07" (+01'35")

01:06'54" (+05'34")

20 km

(02:08'14")

00:34'47" (+04'15")

25 km

(02:41'23")

00:33'09" (+02'37")

01:05'25" (+04'05")

30 km

(03:13'39")

00:32'16" (+01'44")

35 km

(03:47'25")

00:33'46" (+03'14")

01:04'34" (+03'14")

40 km

(04:18'13")

00:30'48" (+00'16")

Finish

(04:34:19)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 556 m - 地點: 關山鎮 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'46")

1000 / 1000

06'10"

(13'26")

06'10" (+00'41")

1000 / 2000

05'54"

(19'20")

05'54" (+00'25")

1000 / 3000

05'39"

(25'00")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

05'47"

(30'48")

05'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

元鴻

留言

關山三連馬順利完成關山馬水啦古人說千里之行始於足下用跑步看的風景絕對跟開車看的不一樣也是跑馬拉松魅力所在順便強建體魄增廣見聞。

賽後評分: 關山馬讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 431.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , JiLL 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李小捷恭喜完賽關山三日馬

2019-08-19 23:13 ·

1 個人推

Khoo Bi-kun 恭喜連三馬完賽，超強👏👏👏

2019-08-24 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'11"	00:13'26"
3	05'54"	00:19'20"
4	05'40"	00:25'00"
5	05'48"	00:30'48"
6	06'03"	00:36'51"
7	05'49"	00:42'40"
8	06'38"	00:49'18"
9	05'38"	00:54'56"
10	06'24"	01:01'20"
11	06'01"	01:07'21"
12	06'44"	01:14'05"
13	06'25"	01:20'30"
14	06'39"	01:27'09"
15	06'18"	01:33'27"
16	07'09"	01:40'36"
17	06'13"	01:46'49"
18	06'56"	01:53'45"
19	06'37"	02:00'22"
20	07'52"	02:08'14"
21	06'13"	02:14'27"
22	07'21"	02:21'48"
23	06'31"	02:28'19"
24	07'19"	02:35'38"
25	05'45"	02:41'23"
26	05'44"	02:47'07"
27	06'59"	02:54'06"
28	05'49"	02:59'55"
29	08'04"	03:07'59"
30	05'40"	03:13'39"
31	06'47"	03:20'26"
32	05'51"	03:26'17"
33	07'19"	03:33'36"
34	06'21"	03:39'57"
35	07'28"	03:47'25"
36	05'53"	03:53'18"
37	05'50"	03:59'08"
38	06'56"	04:06'04"
39	06'39"	04:12'43"
40	05'30"	04:18'13"
41	06'16"	04:24'29"
42	06'02"	04:30'31"
42.7	05'39"	04:34'19"