Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

119.2 km | 05:00:01 | 23.8 km/h

日期: 2019-08-17 11:48 - 平均心率: 115 - 踏頻: 46 - 卡路里: 2230 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

24.00 (-0.83)

5000 / 5000

2

12'05"

(24'36")

24.83

5000 / 10000

3

12'14"

(36'51")

24.66 (-0.17)

5000 / 15000

4

12'20"

(49'11")

24.32 (-0.50)

5000 / 20000

5

12'35"

(01:01'47")

23.84 (-0.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

訓練台. 5小時. ... 再次. 達成. 腰酸屁屁痛.. Orz.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 559.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳佳哲, 致銘ChihMing 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.4	1.0 %
2	24.0	0.0 %
3	24.8	-0.1 %
4	26.3	-0.1 %
5	22.0	-0.1 %
6	25.4	1.0 %
7	25.2	-0.2 %
8	24.8	0.0 %
9	24.7	-0.2 %
10	24.0	1.0 %
11	25.0	-0.2 %
12	24.0	-0.1 %
13	23.1	1.0 %
14	24.3	-0.2 %
15	24.5	0.0 %
16	24.7	1.0 %
17	24.3	0.0 %
18	24.2	-0.1 %
19	24.0	1.0 %
20	24.3	-0.1 %
21	24.5	0.0 %
22	24.2	-0.1 %
23	24.2	-0.2 %
24	24.2	1.0 %
25	20.9	1.0 %
26	17.8	-0.2 %
27	12.9	0.0 %
28	23.5	-0.2 %
29	23.8	0.0 %
30	24.5	1.0 %
31	24.2	-0.4 %
32	24.3	1.0 %
33	24.2	-0.4 %
34	23.7	-0.2 %
35	23.8	0.0 %
36	23.8	-0.1 %
37	24.2	-0.1 %
38	23.7	-0.2 %
39	23.5	1.0 %
40	23.8	-0.1 %
41	24.0	-0.2 %
42	24.8	-0.2 %
43	25.0	-0.4 %
44	23.8	1.0 %
45	24.0	0.0 %
46	24.3	0.0 %
47	24.2	-0.1 %
48	24.2	0.0 %
49	24.5	0.0 %
50	24.5	-0.4 %
51	23.5	1.0 %
52	23.8	-0.2 %
53	23.8	-0.1 %
54	24.3	-0.1 %
55	8.7	1.0 %
56	24.5	0.0 %
57	24.5	-0.1 %
58	24.7	-0.1 %
59	24.7	-0.2 %
60	25.0	1.0 %
61	23.7	0.0 %
62	24.5	-0.1 %
63	24.2	-0.2 %
64	24.5	0.0 %
65	24.3	0.0 %
66	24.3	-0.2 %
67	24.2	0.0 %
68	23.8	0.0 %
69	23.4	-0.1 %
70	23.7	-0.2 %
71	23.5	0.0 %
72	23.8	0.0 %
73	8.6	-0.1 %
74	22.5	1.0 %
75	23.1	-0.1 %
76	23.4	0.0 %
77	24.0	0.0 %
78	23.2	0.0 %
79	23.8	-0.2 %
80	24.0	-0.1 %
81	24.8	-0.4 %
82	23.4	1.5 %
83	23.5	-0.1 %
84	23.1	0.0 %
85	22.4	-0.1 %
86	6.4	-0.2 %
87	22.5	-0.2 %
88	20.7	0.0 %
89	24.0	-0.1 %
90	24.8	0.0 %
91	24.3	-0.4 %
92	23.5	1.0 %
93	24.0	0.0 %
94	23.7	-0.2 %
95	22.6	-0.2 %
96	23.1	-0.2 %
97	23.4	-0.1 %
98	23.4	-0.1 %
99	23.2	0.0 %
100	23.7	-0.2 %
101	24.3	-0.1 %
102	12.5	0.0 %
103	22.9	-0.1 %
104	19.8	-0.1 %
105	23.2	0.0 %
106	23.7	1.0 %
107	23.7	0.0 %
108	23.8	0.0 %
109	23.2	0.0 %
110	23.5	-0.2 %
111	23.8	0.0 %
112	24.2	0.0 %
113	24.5	-0.1 %
114	10.7	-0.1 %
115	24.3	0.0 %
116	24.7	0.0 %
117	24.2	0.0 %
118	24.3	-0.2 %
119	24.2	0.0 %
119.2	24.6	0.0 %

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