5.6 km | 00:35:58 | 06:25/km日期: 2019-08-16 19:09 - 地點: 運動中心跑步機 - 平均心率: 132 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 08'36" / 07'58" / 07'34" / 07'31" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'33" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'58" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'33" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'25" | 587 / 4587 |
還不錯，能跑
十幾年的老毛病發
重訓側腰肌旋轉傷到椎間盤
能站能跑就是不能坐久
跑感軀幹較不穩定
肌肉張力也弱化
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
189.27 km 
mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'36" | 00:08'36" |
| 2 | 07'58" | 00:16'34" |
| 3 | 07'34" | 00:24'08" |
| 4 | 07'31" | 00:31'39" |
| 4.6 | 07'26" | 00:36'01" |
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