熊麻吉 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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54.5 km | 02:13:28 | 24.5 km/h

日期: 2019-08-17 06:53 - 總爬升: 410 m - 地點: 大漢溪右岸來回 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.31 (-15.72)

1007 / 1007

2

03'12"

(06'42")

19.05 (-13.98)

1014 / 2022

3

02'58"

(09'40")

20.57 (-12.46)

1016 / 3038

4

02'25"

(12'05")

25.35 (-7.68)

1014 / 4052

5

02'42"

(14'47")

22.50 (-10.53)

1010 / 5063

展開計圈分析

6

02'35"

(17'22")

23.38 (-9.65)

1001 / 6064

7

02'38"

(20'00")

23.23 (-9.80)

1017 / 7082

8

02'30"

(22'30")

24.32 (-8.70)

1006 / 8088

9

02'27"

(24'57")

24.83 (-8.20)

1007 / 9096

10

02'38"

(27'35")

23.08 (-9.95)

1010 / 10107

11

02'22"

(29'57")

25.71 (-7.31)

1010 / 11118

12

02'13"

(32'10")

27.69 (-5.34)

1018 / 12136

13

02'05"

(34'15")

29.27 (-3.76)

1008 / 13145

14

02'10"

(36'25")

28.12 (-4.90)

1014 / 14160

15

02'20"

(38'45")

26.28 (-6.75)

1019 / 15179

16

02'27"

(41'12")

24.83 (-8.20)

1008 / 16188

17

02'35"

(43'47")

23.53 (-9.50)

1008 / 17196

18

02'28"

(46'15")

24.66 (-8.37)

1012 / 18209

19

02'35"

(48'50")

23.68 (-9.34)

1013 / 19222

20

02'35"

(51'25")

23.68 (-9.34)

1018 / 20241

21

02'30"

(53'55")

24.49 (-8.54)

1017 / 21258

22

02'40"

(56'35")

22.93 (-10.10)

1015 / 22273

23

02'35"

(59'10")

23.68 (-9.34)

1017 / 23291

24

02'47"

(01:01'57")

21.82 (-11.21)

1011 / 24302

25

02'45"

(01:04'42")

22.09 (-10.94)

1006 / 25308

26

02'45"

(01:07'27")

22.09 (-10.94)

1011 / 26319

27

02'48"

(01:10'15")

21.56 (-11.47)

1003 / 27323

28

04'10"

(01:14'25")

14.69 (-18.33)

1017 / 28341

29

02'07"

(01:16'32")

28.57 (-4.46)

1000 / 29342

30

02'13"

(01:18'45")

27.69 (-5.34)

1021 / 30363

31

02'02"

(01:20'47")

30.00 (-3.03)

1016 / 31380

32

01'53"

(01:22'40")

32.14 (-0.88)

1004 / 32384

33

02'15"

(01:24'55")

26.87 (-6.16)

1000 / 33384

34

02'00"

(01:26'55")

30.51 (-2.52)

1010 / 34395

35

01'57"

(01:28'52")

31.30 (-1.72)

1012 / 35407

36

01'58"

(01:30'50")

31.30 (-1.72)

1019 / 36427

37

02'07"

(01:32'57")

28.80 (-4.23)

1010 / 37437

38

02'08"

(01:35'05")

28.80 (-4.23)

1023 / 38460

39

02'02"

(01:37'07")

30.00 (-3.03)

1010 / 39471

40

02'05"

(01:39'12")

29.27 (-3.76)

1009 / 40480

41

02'03"

(01:41'15")

30.25 (-2.78)

1025 / 41506

42

01'50"

(01:43'05")

33.03

1005 / 42511

43

01'55"

(01:45'00")

31.58 (-1.45)

1000 / 43512

44

02'15"

(01:47'15")

27.27 (-5.75)

1017 / 44529

45

02'22"

(01:49'37")

25.53 (-7.50)

1001 / 45531

46

02'35"

(01:52'12")

23.38 (-9.65)

1004 / 46536

47

02'36"

(01:54'48")

23.23 (-9.80)

1003 / 47539

48

02'07"

(01:56'55")

28.80 (-4.23)

1011 / 48550

49

02'05"

(01:59'00")

29.27 (-3.76)

1014 / 49564

50

02'21"

(02:01'21")

25.90 (-7.13)

1013 / 50578

51

02'27"

(02:03'48")

24.83 (-8.20)

1012 / 51590

52

02'45"

(02:06'33")

21.95 (-11.08)

1003 / 52594

53

02'35"

(02:09'08")

23.38 (-9.65)

1000 / 53595

54

02'52"

(02:12'00")

21.05 (-11.97)

1004 / 54599

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 337.81 km

高士特 RCR2.1

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林燕兒, sy chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-4.5 %
2	19.3	-4.0 %
3	20.6	-2.0 %
4	24.8	-1.6 %
5	22.1	-1.1 %
6	23.2	-0.8 %
7	22.9	1.5 %
8	23.5	1.5 %
9	24.8	-1.7 %
10	23.1	-0.8 %
11	25.0	-1.2 %
12	26.7	2.0 %
13	28.8	-1.0 %
14	28.3	1.2 %
15	26.1	-0.9 %
16	24.0	-0.4 %
17	23.2	-0.1 %
18	24.5	-0.4 %
19	23.2	-0.2 %
20	23.5	1.2 %
21	24.0	1.5 %
22	22.9	-0.9 %
23	22.8	1.8 %
24	21.8	1.2 %
25	21.8	1.2 %
26	21.6	-1.0 %
27	21.8	2.5 %
28	14.1	-1.2 %
29	28.8	-1.8 %
30	27.1	-1.1 %
31	29.5	-0.6 %
32	31.9	-1.2 %
33	26.7	2.7 %
34	30.0	-1.6 %
35	30.8	-0.7 %
36	31.3	1.5 %
37	28.1	-1.1 %
38	28.8	-0.6 %
39	29.5	-0.5 %
40	28.1	2.0 %
41	30.0	1.3 %
42	31.3	-1.0 %
43	31.3	-1.3 %
44	28.3	2.2 %
45	24.8	-1.0 %
46	23.2	-2.1 %
47	25.2	3.0 %
48	25.7	2.0 %
49	28.8	-1.1 %
50	27.1	-0.4 %
51	23.7	2.8 %
52	21.7	2.8 %
53	23.7	2.9 %
54	20.9	-5.1 %
54.5	15.5	-4.5 %

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