李書賢 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

李書賢高雄
ID 338002

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153.7 km | 10:45:54 | 14.3 km/h

日期: 2019-08-09 08:03 - 總爬升: 709 m - 卡路里: 4734 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

20.45 (-6.82)

5000 / 5000

2

12'59"

(27'43")

23.23 (-4.05)

5000 / 10000

3

11'32"

(39'15")

26.09 (-1.19)

5000 / 15000

4

17'49"

(57'05")

16.90 (-10.37)

5000 / 20000

5

15'30"

(01:12'35")

19.35 (-7.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

8月累積里程 : 1326.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.3 %
2	24.7	-0.9 %
3	25.2	1.0 %
4	16.0	2.0 %
5	24.5	1.5 %
6	20.6	1.4 %
7	22.9	1.5 %
8	23.7	1.6 %
9	22.4	2.0 %
10	26.9	1.0 %
11	21.4	1.5 %
12	24.5	1.4 %
13	28.8	-0.7 %
14	25.0	-1.9 %
15	33.3	-1.8 %
16	28.1	-0.9 %
17	32.4	-0.5 %
18	31.6	-0.7 %
19	13.6	-1.0 %
20	7.9	2.0 %
21	16.4	-0.5 %
22	17.1	2.0 %
23	15.7	2.5 %
24	21.2	3.2 %
25	36.0	-1.3 %
26	31.9	-1.2 %
27	23.5	-0.2 %
28	19.9	-1.4 %
29	32.7	-1.1 %
30	33.3	-1.1 %
31	27.5	-1.3 %
32	27.5	-1.0 %
33	29.0	-0.4 %
34	27.9	-0.6 %
35	6.8	2.2 %
36	23.4	1.6 %
37	24.0	1.3 %
38	22.8	1.1 %
39	17.6	3.0 %
40	31.9	-2.0 %
41	36.7	-2.1 %
42	31.6	-1.9 %
43	30.8	-1.6 %
44	26.1	-1.3 %
45	6.3	-1.8 %
46	10.7	-1.6 %
47	16.7	-0.7 %
48	23.1	-0.4 %
49	17.8	1.4 %
50	21.1	-1.1 %
51	23.5	-0.8 %
52	22.9	1.1 %
53	2.9	2.1 %
54	19.8	1.2 %
55	19.1	1.1 %
56	20.1	2.4 %
57	21.2	1.4 %
58	26.9	-1.2 %
59	21.3	-1.4 %
60	27.3	-1.0 %
61	27.3	-0.9 %
62	26.9	-0.6 %
63	23.4	-0.8 %
64	23.2	-0.3 %
65	15.4	-0.6 %
66	9.4	3.0 %
67	3.2	1.0 %
68	0.4	-3.0 %
69	9.1	-1.5 %
70	23.4	2.0 %
71	22.6	-0.6 %
72	24.0	-0.6 %
73	18.0	-1.0 %
74	25.5	1.3 %
75	20.5	-1.4 %
76	21.3	-0.6 %
77	3.0	-1.3 %
78	8.3	2.7 %
79	14.6	1.2 %
80	25.0	-0.2 %
81	20.1	1.2 %
82	27.1	-0.4 %
83	23.4	2.2 %
84	28.8	-0.7 %
85	29.3	-1.7 %
86	25.5	-0.6 %
87	27.5	1.5 %
88	26.9	-1.4 %
89	26.5	-0.4 %
90	27.9	1.7 %
91	26.7	1.0 %
92	31.9	1.0 %
93	30.8	-0.6 %
94	6.8	3.0 %
95	31.9	1.7 %
96	30.3	-0.1 %
97	32.4	-0.5 %
98	29.8	1.8 %
99	18.1	-1.0 %
100	27.3	-1.0 %
101	22.5	1.2 %
102	25.9	1.0 %
103	27.1	1.7 %
104	26.7	-0.6 %
105	29.5	-0.6 %
106	27.7	1.0 %
107	7.1	1.7 %
108	25.0	2.0 %
109	28.6	1.0 %
110	27.5	-0.5 %
111	27.9	-0.7 %
112	26.7	-0.4 %
113	28.3	-0.6 %
114	6.6	1.3 %
115	7.9	2.8 %
116	25.2	-1.1 %
117	31.0	-0.9 %
118	22.4	4.2 %
119	27.5	-1.8 %
120	27.5	-1.2 %
121	27.7	1.8 %
122	22.4	1.8 %
123	24.5	-2.2 %
124	24.0	2.7 %
125	30.8	-1.0 %
126	26.1	-0.9 %
127	31.3	-1.0 %
128	25.7	1.4 %
129	5.0	-3.2 %
130	24.8	-1.2 %
131	17.9	-1.8 %
132	26.7	1.3 %
133	27.1	-1.7 %
134	24.2	2.4 %
135	22.0	-1.2 %
136	19.6	2.5 %
137	22.5	-2.2 %
138	7.9	2.2 %
139	18.6	1.9 %
140	25.5	-2.5 %
141	27.5	1.6 %
142	26.3	-1.3 %
143	22.8	-0.6 %
144	25.2	-1.0 %
145	28.1	1.6 %
146	26.7	-1.5 %
147	21.7	2.0 %
148	22.4	1.3 %
149	16.8	2.8 %
150	13.8	2.0 %
151	13.5	4.9 %
152	29.5	-3.8 %
153	17.1	-3.2 %
153.7	13.5	-1.5 %

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