pablodetw 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

pablodetw 高雄
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31.6 km | 02:03:42 | 15.3 km/h

日期: 2014-07-02 17:59 - 平均心率: 79 - 卡路里: 2259 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'09"

(00'09")

200.00

477 / 477

2

01'09"

(01'18")

58.06 (-141.94)

1112 / 1590

3

02'09"

(03'27")

28.35 (-171.65)

1010 / 2600

4

03'49"

(07'16")

15.86 (-184.14)

1005 / 3606

5

03'28"

(10'44")

17.39 (-182.61)

1003 / 4610

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~117	65~79%
2:M馬拉松配速區	117~132	79~89%
3:T乳酸耐力區	132~137	89~92%
4:A無氧耐力區	137~145	92~97.5%
5:I最大耗氧區	145~149	97.5~100%
最大心率為149 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 鄭良傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	138.5	2.5 %
2	65.5	-2.4 %
3	16.6	2.5 %
4	16.1	2.5 %
5	16.6	-2.8 %
6	14.6	-1.8 %
7	16.2	-1.0 %
8	16.4	-2.0 %
9	16.3	7.0 %
10	15.1	-5.0 %
11	15.7	-3.8 %
12	21.4	-1.0 %
13	25.5	2.4 %
14	19.0	-2.1 %
15	16.1	-1.9 %
16	10.5	-1.1 %
17	6.1	3.0 %
18	13.2	2.0 %
19	14.0	-2.3 %
20	11.9	-1.3 %
21	15.7	2.0 %
22	15.8	1.8 %
23	14.0	-1.2 %
24	10.1	-3.5 %
25	13.0	-1.8 %
26	15.3	1.8 %
27	15.5	2.2 %
28	15.5	-2.0 %
29	14.8	1.5 %
30	15.1	-2.5 %
31	19.7	4.2 %
31.6	22.2	2.4 %

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